척추측만증은 어린 시절이나 청소년기에 흔히 발생하는 척추의 측면 휘어짐을 말합니다. 가볍게 시작될 수도 있지만 치료 없이 시간이 지나면서 악화될 수 있습니다. 성인의 경우 척추의 노화 또는 마모로 인해 척추 측만증이 발생할 수도 있습니다. 척추측만증을 해결하지 않고 방치하면 만성 허리 통증, 이동성 감소, 호흡 문제가 발생할 수 있습니다. 운동 프로그램으로 호전되는 경우도 있지만, 추가 합병증을 예방하고 정렬을 복원하기 위해 수술이 필요할 수도 있습니다. 오늘은 증상과 교정운동, 수술까지 알아보는 시간을 가져보겠습니다.
척추측만증 증상
척추측만증의 가장 흔한 증상으로는 어깨나 엉덩이가 고르지 않게 있습니다. 똑바로 서 있을 때 한쪽이 다른 쪽보다 높게 나타날 수 있으며, 한쪽 견갑골이 더 돌출될 수 있습니다. 옷이 어색하게 맞고 한쪽으로 미끄러지거나 바지 다리가 고르지 않아 척추가 어떻게 변했는지 드러날 수 있습니다. 심한 경우에는 휘어짐으로 인해 흉곽이 회전하여 앞으로 구부릴 때 가슴 한쪽이 더 튀어나오게 됩니다. 허리 통증은 특히 성인에게 흔히 나타나는 또 다른 증상입니다. 통증은 장기간 앉거나 서거나 걸을 때 발생하는 경우가 많습니다. 허리, 어깨, 목에 방사되어 일상 활동을 어렵게 만들 수 있습니다. 자세를 유지하기 위해 더 열심히 일해야 하기 때문에 척추 주변 근육이 뻣뻣해지고 피로해집니다. 근육 불균형은 특정 근육이 팽팽해지는 반면 다른 근육은 약화되면서 발생하여 상태를 더욱 복잡하게 만듭니다. 적절한 관리가 없으면 척추 측만증은 움직임을 제한하고 시간이 지남에 따라 관절 퇴화를 유발할 수 있습니다. 더 심각한 경우에는 척추측만증이 폐활량에 영향을 미쳐 호흡이 더 어려워집니다. 위쪽 척추의 곡선은 폐가 팽창할 공간을 줄여 숨가쁨을 초래합니다. 환자는 운동에 어려움을 겪을 수 있으며 일상 활동 중에 쉽게 피로해질 수 있습니다. 심장 및 폐 기능은 척추측만증을 수년간 치료하지 않고 방치할 경우 저하될 수 있습니다. 만곡의 진행을 방지하고 좋은 삶의 질을 유지하려면 정기 검진과 조기 치료가 필수적입니다.
교정운동
통증 감소와 자세 개선을 위해서는 교정 운동이 필수적입니다. 스트레칭 운동은 척추를 따라 뭉친 근육을 풀어 균형을 회복하는 데 도움이 됩니다. 어린이 자세, 옆구리 구부리기, 고양이 소 스트레칭과 같은 일반적인 스트레칭은 뻣뻣함을 완화하고 척추 유연성을 향상시킵니다. 매일의 스트레칭 루틴은 불편함을 최소화하고 추가적인 만곡을 예방하는 데 도움이 됩니다. 척추를 안정시키기 위해서는 강한 코어를 만드는 것이 중요합니다. 플랭크, 브릿지, 사이드 플랭크와 같은 운동은 복부 및 허리 근육을 강화하여 척추 정렬을 도와줍니다. 요가와 필라테스도 균형, 유연성 및 자세 개선에 중점을 두기 때문에 효과적입니다. 이러한 활동은 신체 인식을 향상시켜 환자가 하루 종일 정렬을 유지하도록 돕습니다. 척추측만증을 앓고 있는 많은 사람들은 물리치료의 혜택을 받습니다. 치료사는 약한 부위를 대상으로 하고 올바른 척추 움직임을 촉진하기 위한 맞춤형 프로그램을 설계합니다. 특정 호흡 기술과 자세 교정이 포함된 슈로스 운동은 척추측만증 관리에 일반적으로 사용됩니다. 이러한 운동은 신체가 만곡에 대응하도록 훈련시켜 불편함을 줄이고 진행을 늦춥니다. 이러한 운동을 정기적으로 수행하면 수술의 필요성이 줄어들고 시간이 지나면서 삶의 질이 향상되는 경우가 많습니다.
수술
척추 만곡도가 40~50도를 초과하는 경우 정렬을 복원하고 통증을 완화하기 위해 수술이 필요합니다. 척추 유합 수술이 가장 일반적인 접근법입니다. 시술 중에 외과 의사는 막대, 나사, 뼈 이식편을 삽입하여 척추를 곧게 펴고 영향을 받은 척추뼈를 안정시킵니다. 시간이 지남에 따라 척추뼈가 융합되어 장기적인 교정이 가능해집니다. 수술은 보통 4~6시간 소요되며, 환자는 3~5일 동안 병원에 입원하게 됩니다. 조기 회복에는 치유를 촉진하고 경직을 예방하기 위한 가벼운 움직임이 포함됩니다. 환자는 수술 후 며칠 이내에 걷기 시작하도록 권장되지만, 무거운 물건을 들거나 격렬한 활동은 몇 달 동안 피해야 합니다. 물리 치료는 몇 주 내에 시작되어 점차적으로 이동성과 근력을 회복합니다. 완전한 회복에는 6~12개월이 소요될 수 있으며 정기적인 후속 조치를 통해 진행 상황을 모니터링할 수 있습니다. 물리치료사는 환자에게 척추에 스트레스를 주지 않고 근력을 회복할 수 있는 안전한 운동을 안내합니다. 대부분의 사람들은 수술 후 자세 개선, 통증 감소, 이동성 향상을 경험합니다. 수술은 만곡이 악화되는 것을 방지하고 개인이 활동적인 생활 방식으로 돌아갈 수 있도록 하는 장기적인 해결책을 제공합니다. 결론 척추측만증은 합병증을 예방하기 위해 조기 진단과 일관된 관리가 필요합니다. 불균형한 어깨, 허리 통증, 호흡 문제 등의 증상을 인식하면 적시에 치료를 받는 데 도움이 됩니다. 스트레칭 루틴과 코어 강화 운동을 포함한 교정 운동은 불편함을 줄이고 만곡 진행을 늦추는 데 효과적입니다. 진행된 경우 척추 유합 수술을 통해 척추를 재정렬하고 추가 문제를 예방할 수 있습니다. 올바른 치료 조합을 통해 척추 측만증이 있는 대부분의 사람들은 이동성을 회복하고 자세를 개선하며 건강한 생활 방식을 유지할 수 있습니다. 정기적인 후속 조치, 물리 치료 및 운동은 향후 문제를 예방하고 장기적인 웰빙을 지원하는 데 필수적입니다.